刷牙時牙齦滲血、吃東西時牙齦腫痛、早上起床嘴裡有異味 —— 這些牙齦發炎的症狀，幾乎每個人都可能遇到。面對不適，很多人會疑惑：「牙齦發炎不用看醫生，自己會好嗎？」
事實上，牙齦發炎的癒合與發炎原因、嚴重程度密切相關，輕度症狀可透過居家保養改善，但中重度發炎若忽視，可能惡化為牙周病，危及牙齒根基。高雄誠陽牙醫將詳解牙齦發炎的核心知識，搭配常見問題，帶你了解牙齦發炎的改善方法及注意事項！
牙齦為什麼會發炎？4 大常見原因 + 對應症狀
牙齦是牙齒的「保護罩」，當口腔清潔不到位或受到外界刺激時，就容易引發炎症反應。以下是牙齦發炎的 4 大常見原因，以及對應的典型症狀，幫你快速判斷自身狀況：
- 牙菌斑堆積（最主要原因）：日常刷牙不徹底，食物殘渣與口腔細菌混合形成牙菌斑，長期附著在牙齦邊緣與牙縫，刺激牙齦發炎。典型症狀：牙齦發紅、輕微腫脹，刷牙或使用牙線時容易流血，無明顯疼痛感。
- 牙結石刺激：牙菌斑長期未清除，會逐漸鈣化形成牙結石，緊緊附著在牙齒表面與牙齦溝，不僅難以清潔，還會持續刺激牙齦，甚至導致牙齦萎縮。典型症狀：牙齦邊緣發癢、有異物感，刷牙時流血較明顯，可能伴隨輕微口臭。
- 飲食與作息影響：長期吃辛辣、過燙、油炸食物，或熬夜、壓力大導致身體免疫力下降，容易引發牙齦局部炎症。典型症狀：牙齦局部腫痛、觸摸時有痛感，症狀多為暫時性，調整作息飲食後可能緩解。
- 牙周病初期信號：若牙齦發炎反覆發作，且未及時處理，可能進展為牙周病，此時炎症已侵犯牙周組織，屬於病理性問題。典型症狀：牙齦萎縮、牙縫變大、口臭明顯，嚴重時牙齒會出現鬆動感。
牙齦發炎會自己好嗎？關鍵看「原因與嚴重程度」
很多人抱有「牙齦發炎會自愈」的想法，但其實能否自行緩解，取決於發炎的根本原因：
- 可自行緩解的情況：僅因短期飲食刺激、熬夜上火導致的輕度局部發炎，且牙齦沒有出現萎縮、牙縫變大等問題，通常調整作息（保證睡眠）、清淡飲食、加強口腔清潔後，3-5 天症狀會逐漸消失。
- 難以自行痊癒的情況：由牙菌斑、牙結石堆積引發的發炎，或已出現牙周病初期症狀（如牙齦萎縮、反覆流血），由於牙菌斑和牙結石無法通過日常清潔清除，炎症會持續存在，甚至逐漸加重，此時必須透過專業醫療介入才能解決。
醫師特別提醒：牙齦發炎是口腔健康的「警示信號」，千萬不要忽視。若症狀超過 1 周未緩解，或反覆發作，一定要及時就醫檢查，避免小問題拖成牙周病，影響牙齒穩固性。
兩大居家牙齦保養方式，預防發炎 + 緩解輕度不適
無論是預防牙齦發炎，還是緩解輕度不適，正確的居家口腔護理都是關鍵。以下 2 個實用方法，簡單易操作，適合日常堅持：
方式 1：正確清潔，杜絕牙菌斑堆積
- 刷牙：每日早晚各 1 次，每次至少 2 分鐘，使用軟毛牙刷，採用「巴氏刷牙法」—— 將牙刷與牙齒呈 45 度角，輕輕伸入牙齦溝，來回小幅度刷動，每顆牙齒的內側、外側、咬合面都要刷到，避免用力橫刷，減少對牙齦的機械性傷害。
- 輔助清潔：飯後 10 分鐘內，用牙線或牙間刷清理牙縫間的食物殘渣，尤其是牙齒排列較擁擠的區域，牙線能深入牙縫，清除牙刷刷不到的牙菌斑，這是預防牙齦發炎的重要步驟。
方式 2：溫和漱口，減輕炎症不適
- 選擇溫和漱口水：挑選不含酒精的抑菌漱口水，避免酒精刺激發炎的牙齦，飯後漱口 30 秒，幫助抑制口腔細菌滋生，減輕牙齦紅腫。
- 自製鹽水漱口液：若暫時沒有漱口水，可自製溫鹽水（半杯溫水加半勺食鹽，攪拌均勻），飯後漱口，溫和無刺激，能有效緩解輕度牙齦腫痛，適合孕婦、敏感人群使用。
注意：漱口僅是輔助手段，不能替代刷牙，核心還是要透過刷牙 + 牙線，徹底清除牙菌斑。
牙齦發炎 5 大常見 QA，醫師逐一解答
Q1：牙齦發炎多久會好？超過 1 周沒好該怎麼辦？
A：輕度且非牙結石引起的發炎，透過規範居家保養，3-7 天症狀會緩解；若超過 1 周，牙齦仍紅腫、刷牙流血，或伴隨口臭、牙齦萎縮，說明可能存在牙結石或早期牙周病，建議立即就醫，進行專業洗牙（清除牙結石）與口腔檢查。
Q2：牙齦發炎可以自己吃消炎藥嗎？
A：不建議自行服用消炎藥。消炎藥僅能暫時壓制疼痛和腫脹，無法解決牙菌斑、牙結石等根本原因，反而可能因症狀暫時緩解而忽視了需要處理的口腔問題。若疼痛較明顯，建議先諮詢牙醫，在醫師指導下用藥，同時配合專業治療。
Q3：孕期牙齦發炎特別嚴重，該如何處理？
A：孕期由於荷爾蒙變化，牙齦容易變得敏感、腫脹，屬於常見現象，此時千萬不要擅自用藥。建議加強口腔清潔（用軟毛牙刷輕刷，搭配牙線），飯後用溫鹽水漱口緩解不適；若腫痛明顯，及時就醫諮詢孕婦專用的口腔治療方案，避免炎症影響自身與胎兒健康。
Q4：經常牙齦發炎，是不是身體其他部位有問題？
A：牙齦反覆發炎，主要原因還是口腔清潔不到位（牙菌斑、牙結石堆積），但也可能與身體狀況相關 —— 比如糖尿病患者血糖控制不佳、免疫力低下，或長期服用某些藥物（如抗高血壓藥），都可能導致牙齦容易發炎。建議先解決口腔問題（定期洗牙、規範清潔），若仍反覆發作，可同步檢查身體基礎健康狀況。
Q5：洗牙後牙齦發炎更嚴重了，是正常現象嗎？
A：洗牙後 1-2 天內，牙齦輕微紅腫、流血增多，屬於正常反應 —— 因為洗牙時會清除牙結石，牙齦長期受到的刺激突然消失，可能會有短暫的敏感反應。但如果洗牙後 3 天以上，腫痛仍未緩解，甚至加重，可能是洗牙操作不規範，或存在牙周炎等其他問題，建議及時聯繫就診牙醫復查。
牙齦是牙齒的「根基」，牙齦健康才能守住牙齒穩固。日常做好口腔清潔、定期（每 6-12 個月）進行專業洗牙，就能有效預防牙齦發炎；若已出現不適，千萬不要寄希望於「自行痊癒」，及時尋求牙醫幫助，才能從根本上解決問題，守護口腔健康！
